En caso de una pandemia de coronavirus, puede resultar tranquilizador que las medidas preventivas sean muy sencillas de implementar. Los expertos coinciden en que la forma más eficaz de evitar la contaminación es seguir las mismas reglas básicas de higiene personal que seguimos en cualquier época de resfriados o gripe. Utilice nuestros consejos sobre cuidado personal y conozca las reglas que cambiarán sus hábitos diarios. Te garantizamos que te ayudarán a minimizar el riesgo de infección:
1. Descubra qué está matando virus
El jabón es una forma muy eficaz de eliminar el virus mientras está en la piel. Esto se debe al hecho de que las partículas de jabón destruyen las membranas celulares de las bacterias y las envolturas lipídicas de los virus. También interrumpen los enlaces químicos que permiten que los gérmenes se adhieran a la superficie de la piel. Los virus y las bacterias se desprenden y se lavan de la superficie de nuestro cuerpo junto con la espuma de jabón. Contrariamente a la creencia popular, los desinfectantes a base de alcohol, como paños, geles y lociones (generalmente alcohol al 60-80%) no son tan efectivos como el jabón, porque el alcohol se evapora rápidamente de nuestra piel. Sin embargo, si no podemos lavarnos las manos, estas preparaciones nos ayudarán a minimizar la infección.
2. Recuerda desinfectarte las manos
Lavarse las manos a fondo no es tan fácil como parece. Recuerde seguir las pautas recomendadas por los expertos y lavarse siempre las manos durante al menos 20 segundos, teniendo en cuenta las muñecas y el espacio entre los dedos. También es importante secarse las manos correctamente, ya que los gérmenes crecen fácilmente en un ambiente húmedo. El método más higiénico será secar con una toalla de papel desechable. Cuando esté en casa, puede usar con seguridad una toalla normal, siempre que la reemplace cada pocos días. Cuando esté en un lugar público, también puede usar una toalla de papel para cerrar el grifo o abrir la puerta.
3. No te toques la cara
La infección por coronavirus puede ocurrir a través de los ojos, la nariz y la boca, por lo que es importante evitar tocarse la cara. Puede ser más difícil de lo que parece: un estudio de 2015 realizado por científicos australianos descubrió que nos tocamos la cara hasta 23 veces por hora. Recuerde que el coronavirus, dependiendo del área de superficie, puede estar activo durante horas o días, por lo que la probabilidad de tocar algo infectado y luego tocarse la cara es alta. Si realmente no puede evitarlo, trate de encontrar formas de romper con su hábito: piense dónde lo hace con más frecuencia, pida a sus amigos y familiares que le presten atención e incluso siéntese sobre sus manos si es necesario.
4. Use guantes
Independientemente de la frecuencia con la que contacte a las personas durante la pandemia de coronavirus, use guantes dondequiera que pueda ocurrir contaminación. Los lugares de mayor riesgo incluyen, en particular, farmacias, tiendas de comestibles e instalaciones sanitarias. De esta forma protegerás tu piel del contacto directo con el virus. Recuerde quitarse el guante dándole la vuelta y luego tírelo a la basura.
5. Cuida de ti mismo y de los demás quedándote en casa
La mejor forma de evitar la infección y contener la pandemia de coronavirus es quedarse en casa. Solo así podemos limitar de manera realista su alcance y minimizar el número de casos. Sin embargo, si debe abandonar su hogar por cualquier motivo, intente seguir buenas prácticas de higiene personal y distanciamiento social:
- evitar los saludos, especialmente dar la mano
- mantener suficiente espacio de otras personas
- cúbrase con un pañuelo de papel o con el codo cuando tosa o estornude
- evitar el transporte público y los lugares concurridos
- recuerde quitarse los zapatos y lavarse las manos tan pronto como llegue a casa